Avoir des problèmes Se remettre Le vôtre Divorce ou séparation ?

Soyons honnêtes. Le divorce est dur. Nommé l’un des plus grands vie souches, une rupture – surtout une concernant enfants – trigger insupportable inconfort.

Mais comment se faire certaines personnes apparemment récupérer plus vite tandis que d’autres se vautrent dans outrage, dépression et anxiété pendant longtemps?

Est-ce que ces divorcés rapides à remonter à cheval actuellement moins fou? Moins connecté à leur conjoint? Beaucoup plus callosités concernant le entier événement?

Ceux-ci étaient nombreux questions college d’Arizona experts tenter de répondre parce qu’ils étudiaient équipe de il n’y a pas trop longtemps séparés adultes et utilisés leur unique progrès pendant un an.

Et certainement pas obtenir moins affixé ou profiter, ceux qui restauré plus rapide discuté un inattendu individualité caractéristique: chacun d’eux avaient un quantité de compassion personnelle .

Les experts sans argent vers le bas l’auto-compassion en trois simples concepts:

Il semble que l’opportunité de récupérer et aller de l’avant de angoissant rencontres est en fait directement lié à ces capacités. Mais vraiment finir par être appris?

L’U de Une équipe, David A. Sbarra, Ph.D., juste qui dirigé la recherche avec ses collègues Hillary L. Smith et Matthias R. Mehl, ne sont pas si ces capacités peuvent être obtenues ou qu’elles fondamentalement section de votre être humain maquillage.

Nous penchons vers le côté que le tête peut découvrir presque n’importe quoi, et moi pense que beaucoup cognitifs thérapeutes et ceux qui apprennent la neuroplasticité seraient d’accord.

“votre perte est une chose douloureux

mais normal pour humains. “

Why don’t we le décomposer:

1. Bonté envers vous-même.

La gentillesse envers soi est en fait l ‘manque de mauvais dialogue dans votre tête.

À tout moment maintenez un critique vocals à l’intérieur vous-même (peut-être celui qui vous châtie pour le role dans le relation problèmes ou avertit vous pour ne pas plus de circonstances rapidement), alors vous pouvez change ces pensées négatives avec bon termes, comme par exemple “je l’ai fait mon personnel plus facilement utile avec quoi je réalisé à ce moment-là, “ou” je vais activer moi-même plein temps je veux pleurer parce que je sais ceci, aussi, va passer. “

2. Reconnaissance de habituel humanité.

Reconnaissance de un commun human peut être le acceptation que vous serez juste individu. Et donc votre inconfort se trouve être expérimenté par d’autres individus qui ont survécu à cela. Pendant le plus haut degré, reconnaissance de typique humanité commune pourrait intégrer pensées de compassion pour le conjoint vous pourriez être ennuyé avec.

3. Capacité de essayer de laisser passer pensées.

Une pouvoir permettre désagréable pensées passer pourrait être amélioré par réflexion, entraînement, pro-social actions comme charity travail et arbitraire fonctions de gentillesse, et appeler parents et amis à localiser service.

Ceux-ci représentent les anti-dépresseurs vérifiés normaux. Workout, connections et altruisme.

Finalement, comprendre que votre réduction est une chose douloureuse mais typique pour êtres humains vous permettra de améliorez votre perspective concernant votre scénario.

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